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紮手帶片段及要訣

1)在Kick Boxing中，繃帶的最主要目的用來保護手部•

2 先行在手腕部位繞兩圈（注意：只要住讓繃帶的平面「均勻」地貼往在皮膚表表面即可，並不需要拉緊繃帶，避免阻礙手掌的血液循環）。

3 讓繃帶越過手掌背側，帶往最要的部位「指根關節」，此為出拳時最重要的打」擊區。在這個部位又可以分成幾種纏繞法：
一在打擊堅硬的重量袋時，為了防止皮膚裂傷，可在指根關節與繃帶之間再墊上一層柔軟物質，例如：海綿。然後以繃帶壓住海棉，繼續再繞其他重要位置。
一在繃帶長度足夠的情況之下，可在指根關節上方反覆折疊繃帶，以較多層的繃帶直接覆蓋在這部位。

4 在最重要的地方記成後，繼續完成手掌背側以及拇指的指根部。

5 最後再繞回到手腕的位置，加以固定。在繃帶的最未端，如果是J Fitness專用的Kick Boxing繃帶，全部都巾 附有魔術貼；若是其他的彈性繃帶的話，只要將帶尾部分塞入繃帶與皮膚。

對於出拳力量比較大的男性朋友友來說，在對打練習或打擊重量袋時， 也可以在指根關節和繃帶之間再加上一層海綿墊，或任可有助於吸震且柔軟的物質，這樣一來可更有效的保護手部，避免在重擊重量袋時受傷。