更多消息
2019年12月

堅尼地城新班-明愛莫張瑞勤社區中心由2019年一月起晚上8:15新增女子KICKBOXING班,歡迎有興趣人士報,名額有限,郤報從速,詳情請看!!!

2018年11月

新班消息-由2018年1月起(逢星期三)明愛堅道社區中心與本會合辦青少年及成人Kickboxing 班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2017年6月

1)暑期Kickboxing班 -明愛堅道社區中心與本會合辦幼兒及兒童Kickboxing 班,歡迎有興趣人士報名,名額有限,郤報從速,詳情請看!!!

2)暑期Kickboxing班 -明愛賽馬會石塘咀青少年綜合服與本會合辦幼兒及兒童Kickboxing 班,歡迎有興趣人士報名,名額有限,郤報從速,詳情請看!!!

2017年5月

荔枝角體育館新班-康文署資助香港拳擊總會統籌青少年及成人拳擊班,歡迎有興趣人報名,名額有限,郤報從速,詳情請看!!!

2017年4月

1)堅尼地城新班-明愛莫張瑞勤社區中心新增晚上勤八點十五分青少年及成人KICKBOXING班,歡迎有興趣人士報,名額有限,郤報從速,詳情請看!!!

2)堅島晚上1800 KICKBOXING新班-明愛堅道社區中心與本會合辦青少年及成人KICKBOXING課程,歡迎有興趣人士報,名額有限,郤報從速,詳情請看!!!

2017年3月

堅尼地城長者KICKBOXING新班-明愛莫張瑞勤社區中心(堅尼地城地?A出口)與本會合辦長者KICKBOXING課程,2016年9月27日(星期二)開課,歡迎有興趣人士報,名額有限,郤報從速,詳情請看!!!

2016年6月

石塘咀幼兒及兒童KICKBOXING班因反應熱烈,現新增兩班:逢星期五1400-1500及1500-1600,名額有限,郤報從速,詳情請看!!!

2016年4月

中環KICKBOXING新班-明愛堅道社區中心逢星期三1830-1930與本會合青少年及成人Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2016年3月

石塘咀KICKBOXING新班-明愛賽馬會石塘咀青少年綜合服務(近MTR香港大學站B1出口)逢星期三2015-2115與本會合青少年及成人Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2016年1月

1)中環KICKBOXING新班-明愛堅道社區中心與青少年及成人Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2)將軍澳KICKBOXING新班-香港家庭福利會藝進同學會賽馬會將軍澳青年坊(將軍澳MTR B出口)與本會合辦幼兒、兒童、青少年及成人Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看這!!!

2015年12月

彩雲KICKBOXING新班-禮賢會與青少年及成人Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2015年11月

2015年11份最新消息

1)中環KICKBOXING新班-明愛堅道職員康樂組與本會合辦職員Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2)將軍澳KICKBOXING新班-香港家庭福利會藝進同學會賽馬會將軍澳青年坊與本會合辦青少年及成人Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看

2015年10月

1)銅鑼灣KICKBOXING新班-靈糧堂幼稚園校友管弘樂團與本會合辦幼兒Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2)大埔KICKBOXING新班-銘恩中心有限公司本會合辦幼兒及兒童Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2015年7月

1)大角咀KICKBOXING新班-博士堂教育中心與本會合辦兒童Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2)西環KICKBOXING新班-香港聖公會西環長者綜合服務中心本會合辦長幼Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2015年5月

1)堅島KICKBOXING新班-明愛堅島與本會合辦明愛職員Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2)旺角KICKBOXING新班-本會於旺角靈糧堂開辦幼月兒及兒童Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

3)將軍澳KICKBOXING新班-香港家庭福利會藝進同學會賽馬會將軍澳青年坊與本會合辦青少年及成人Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2015年4月

元朗新班-宣道會錦繡花園金竹黃振輝社區中心與本會合辦幼兒、兒童及成人KICKBOXING訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2015年3月

2015年3份最新消息

旺角新班-本會於旺角靈糧堂舉辦青少年及成人KICKBOXING訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2014年9月

2014年9份最新消息

1)將軍澳KICKBOXING新班-香港家庭福利會藝進同學會賽馬會將軍澳青年坊與本會合辦青少年及成人Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2)北角KICKBOXING新班-懷恩浸信會幼稚園與本會合辦幼兒Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

3)彩雲詠春新班-禮賢會彩雲綜合青少年服務中心與本會合辦兒童及成人詠春訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2014年8月

2014年8份最新消息

大埔KICKBOXING新班-銘恩中心有限公司與本會合辦幼兒、兒童、青少年及成人Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2014年6月

1)天水圍KICKBOXING新班-嘉湖會所與本會合辦兒童、青少年及成人Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2)大埔KICKBOXING新班-銘恩中心有限公司與本會合辦幼兒及兒童Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2014年4月

粉嶺KICKBOXING新班-香港宣教會粉嶺家庭中心與本會合辦幼兒、青少年及成人Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2014年1月

柴灣KICKBOXING新班-循道愛華村服務中心社會福利部與本會合辦青少年及成人Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

 

2013年12月

九龍城KICKBOXING新班-All4kids Information Centre與本會合辦幼兒Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2013年11月

2013年11份最新消息

將軍澳KICKBOXING新班-基督教聖約教會司務道幼稚園與本會合辦幼兒Kickboxing訓練班,現己開班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2013年10月

2013年10份最新消息

聖公會聖約瑟堂暨社區服務中心與本會合辦兒童Kickboxing訓練班,現己開班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2013年5月

2013年5月份最新消息

1)救世軍大埔青少年綜合服務與本會合辦青少年Kickboxing訓練班,現己開班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2)嘉湖會所與本會合辦兒童青少年Kick Boxing訓練班,現已接受報名,詳情請看

3)香港基督教服務處 觀塘樂TEEN會與本會合辦幼兒及兒童Kick Boxing訓練班,現已接受報名,詳情請看

2013年3月

2013年3月份最新消息

1)救世軍屯門青少年服務與本會合辦馬可賓紀念中學Kickboxing訓練班,現己開班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2)循道楊震社會服務處九龍城區青少年外展社會服服務中心與本會合辦青少年及成人/媽咪Kick Boxing訓練班,現已接受報名,詳情請看

2013年2月

2013年2月份最新消息

1)恭賀新禧!本會 祝大家萬事如意、富貴吉祥!!!

2)J Fitness 主辦-動力節拍屯門KICKBOXING,3月開班,現正招生,歡迎有興趣人士報名查詢及報名,詳情請看!!!

2012年12月

1) 聖誕節快到,本會 預祝各位聖誕快樂、新年進步!!

2)救世軍屯門青少年服務與本會合辦屯門湖景村迦密唐賓南紀中學Kickboxing訓練班,現己開班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2012年11月

2012年11月份最新消息

1) 由2012年10月22日起, 本會更改通地址為香港尖沙咀赫德道4號602室,如有任何不便,敬請原請!

2)救世軍屯門青少年服務與本會合辦裘錦秋中學Kickboxing訓練班,現己開班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2012年9月

1) 本會全港Kickboxing升級試,將於2012年9月23日(星期日)於九龍公園,詳情請向主場教練查詢。

2)協康會粉嶺家長資源中心開辦兒童Kickboxing訓練班,1/9/2012開班,現剩1名餘額,,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

3)聖公會聖約瑟堂暨社區服務中心開辦幼兒及兒童Kickboxing考試預備班,3/9/2012開班,歡迎有興趣之人士參與,詳情請看!!!

4)聖公會聖約瑟堂暨社區服務中心及通德學校與本會開辦兒童Kickboxing班,12/9/2012開班,歡迎該校之學生參與,詳情請看!!!

5)聖公會諸聖座堂與本會開辦成人Kickboxing班,2/9/2012開班,還剩少量餘額,歡迎座堂會友參與,詳情請看!!!

6)香港基督教服務處觀塘樂Teen會與本會開辦兒童Kickboxing班,5/9/2012開班,歡迎有興趣之人士參 與,詳情請看!!!

7) 鄰舍輔導會賽馬會大埔北青少年綜合服務中心與本會開辦青少年Kickboxing 訓練班,11月開班,歡迎有興趣之人士參與,詳情請看!!!

2012年6月

最新消息

1)香港基督教服務處觀塘樂Teen會開辦暑期Kickboxing訓練班,18/7/2012開班,歡迎有興趣人士參與,詳情請看!!!

2)陳諾矬陪辦事處開辦暑期Kickboxing訓練班,13/7/2012開班,歡迎有興趣人士參與,詳情請看!!!

3)協康會粉嶺家長資源中心開辦暑期Kickboxing訓練班,20/7/2012開班,歡迎有興趣人士參與,詳情請看!!!

4)聖公會聖約瑟堂暨社區服務中心開辦幼兒及兒童暑期Kickboxing訓練班,16/7/2012開班,歡迎有興趣人士參與,詳情請看!!!

5)程張迎議員辦事處開辦幼兒及兒童暑期Kickboxing訓練班,9/7/2012開班,歡迎有興趣人士參與,詳情請看!!!

2012年4月

嘉湖山莊會所開辦兒童、青少年及成人Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士參與,詳情請看!!!

2012年3月

2012年3月4日全港學界KICKBOXING及BOXING大賽於深水埔北河街搏擊中心下午2:30舉行,屆時本會學員亦有參加,歡迎各學員及家長參觀,免費入場,座位有限,先到先得!!!!

2012年2月

1)農歷新年快到!本會預 祝各位事事如意、新年快樂、笑口常開:)!

2))2012年2月26日星期日九龍公園室內運動場舉辦全港KICKBOXING考試,預祝 各考生成功升級並考取好成績!

2011年12月

聖誕節快到,本會仝人 預祝大家聖誕快樂、新年進步!!!

2011年11月

1)香港基督教服務處觀塘樂Teen會與本會合辦兒童、青少年及成人Kickboxing班,歡迎有興趣人士參加,詳情請看

2)中華基督教香港區會家晴軒 與本會合辦蒙黃花沃紀念小學Kickboxing,歡迎有興趣人士參加,詳情請看

2011年9月

1)中秋節到了,本會祝各位人月兩團圓,中秋節快樂!!

2)協康會與本會合辦有特殊需要兒童Kickboxing班,17/9/2011開班,歡迎有興趣人士報名,名額有限,欲報從速,詳情請看

3)最新一期路德會華明綜合服務中心Kickboxing現正招生,歡迎6-18歲之兒童及青少年 參加詳情請看

4)天水圍婦聯與本會合辦女子Kickboxing,現正招生,歡迎18-45歲女士參加詳情請看

5)中華基督教香港區會家晴軒 與本會合辦學校Kickboxing,現正招生,歡迎有興趣人士參加詳情請看

2011年7月

1)由8月份起Victoria Kindergarten 與本會合辦職員Kickboxing 課程,欲知詳情,請看

2)2011年8月28日,全港Kickboxing考試,預祝各位考生,考試成功,為本會增光。

2011年6月

1)由七月份起(逢星期四)禮賢會彩雲與本會合作開辦青少年及成人kickboxing課程,現己招生,歡迎有興趣人士參加,詳情可看

2)本會感謝楊嘉俊醫生擔任本會醫務顧問,特此恭賀!

3)聖公會聖約瑟堂暨社區服務中心暑期kickboxing課程,現己招生,歡迎有興趣人士參加,詳情可看

2011年5月

1) 由6月份起逢星期六下午5:00-6:00禮賢會彩雲與本會合辦成人kickboxing課程,歡迎有興趣人士參加,詳情可看

2)本會 祝天下母親,母親節快樂,家澤平安,身體健康!

3)香港仔、粉嶺、屯門、上水、天水圍、秀戌坪及各區自衛術和KICKBOXING暑期新班,現正招生,歡迎有興趣人士報名 ,詳情請看

2011年4月

2011年4月份最新消息

1)2011年5月5日(逢星期四)中華基督教香港區家情軒與本會合辦11-13歲兒童 KickBoxing 課程,歡迎有興趣人士報名 ,詳情請看

2011年3月

2011年5月7日(逢星期六)救世軍屯門青少年綜合服務與本會合辦13歲或以上青少年及成人 KickBoxing 課程歡迎有興趣人士報名 ,詳情請看

2011年2月

1)恭賀新禧,本會祝大家農曆新年快樂、身體健康、大展拳腳!!!

2)2011年3月5日(逢星期六)協康會粉嶺家長資源中心與本會合辦7-15歲有特殊需要兒童 KickBoxing 課程歡迎有興趣人士報名 ,詳情請看

3)2011年4月2日起(逢星期六)路德會賽馬會雍盛綜合服務中心與本會合辦11-18歲兒童及青少年 KickBoxing 課程,歡迎有興趣人士報名 ,詳情請看

2010年12月

聖誕節快到,本會祝 大家聖誕快樂、Merry Christmas!!

2010年11月

1)11月26日起(逢星期五)順德聯誼會屯門梁李秀娛幼稚園與本會合辦幼稚園老師Kick Boxing訓練班,歡迎該校老師報名,現已接受報名,詳情請看

2)11月份聖公會呂明才中學與本會合辦中七Kick Boxing訓練班,歡迎該校學生報名,詳情請與聖公會呂明才中學聯絡。

2010年10月

11月1日起(逢星期一)聖公會聖約瑟堂暨社區服務中心與本會合辦幼兒及青少年Kick Boxing訓練班,現已接受報名,詳情請看

2010年9月

1)學員好消息!!!
現凡本會KICKBOXING合資格學員,除可報考Kickboxing資歷外,還可代報國際跆拳道聯盟升級試,雙重認可,係邊度有?重唔快d叫人來報名!!!

2)10月9日起(逢星期)柴灣浸信會社會服務處與本會合辦職員Kick Boxing訓練班,現已接受報名,詳情請看

3)10月6日起(逢星期三)美樂中英文幼稚園與本會合辦職員Kick Boxing訓練班,現已接受報名,詳情請看

4)9月17日起(逢星期五)循道愛華村服務中心與本會合青少年Kick Boxing訓練班,現已接受報名,詳情請看

2010年8月

2010年8月份最新消息

1)9月份起香港小童群益會賽馬會秀戌坪青少年綜合服務中心逢星期六下午2:45-3:45與本會合辦Kick Boxing兒童及青少年訓練班,現已接受報名,詳情請看

2)明愛莫張瑞勤社區中心晚上7:00-8:00新增成人 Kick Boxing訓練班,現已接受報名,詳情請看

2010年7月

2010年7月份最新消息

2010年7月10日(星期六)下午2:00本會於禮賢會彩雲舉辦KICKBOXING升級試,本會預祝各考生考試順利並取得優越成績。

2010年6月

2010年6月份最新消息

各區Kickboxing運動課程,現已招生,歡迎按此了解更多詳情。

2010年5月

1)本會感謝安達健康產品有限公司加入為本會指定商舖會員並提供物理治療服務及折扣優惠給本會學員,如欲知道更多詳情,請看這

2)基督教協基會黃埔花園綜合青少年服務中心與本會合辦兒童及青少年動感 Kick Boxing運動課程,詳情請看

2010年4月

2010年4月份最新消息

1)香 港小童群益會與本會合辦幼兒、兒童及青少年暑期 Kick Boxing運動課程,詳情請看

2)循道愛華村服務中心與本會合青少年 Kick Boxing運動課程,詳情請看

2010年3月

2010年3月份最新消息

為感謝 神時常的保受,本會會於3月21及28日於救世軍灣仔隊獻花,如有興趣欣賞我們的獻花,請瀏覽

2010年2月

2010年2月份最新消息

1)農曆新年又到,本會仝仁祝大家新年迎春接福,常與 神同在!下載"福"字揮春,送給親友請按!!!

2)2010年2月23日(星期二)本會於明愛西環舉辦KICKBOXING升級試,本會預祝各考生考試順利並取得優越成績。

2010年1月

2010年1月份最新消息

1)由1月份逢星期三禮賢會與本會加開幼兒及兒童健身 Kick Boxing運動課程,詳情請

2)本會仝人祝大家新年快樂、事事順利、HAPPY NEW YEAR!!!

2009年12月

2009年12月份最新消息

1)聖誕節將至,為慶祝主耶穌共基督降臨的盛事,本會現預備了一款聖誕咭給下載,歡迎學員按此下載轉贈親友。本會並預祝各位聖誕快樂、主恩常在!!!

2)本會逢星期六於慈雲山開辦健身Kick Boxing運動課程,歡迎有興趣人士參與,詳情請看

3)11-12月救世軍灣仔隊月刊現已出版,歡迎按此下載

2009年11月

2009年11月份最新消息

香港青少年服務處逢星期五與本會合辦兒童、青少年及 Kick Boxing運動課程,詳情請看

2009年10月

1)西貢社區中心逢星期六與本會合辦兒童、青少年及成人健身 Kick Boxing運動課程,詳情請看

2)香港自由搏擊協會將會更新網頁,如有最新消息,將由本會網頁暫時發放,直至另行通知。

3)救世軍灣仔隊9-10份月刊現己出版,詳情請看

4)由10月份起禮賢會與本會加開兒童健身 Kick Boxing運動課程,詳情請看

2009年9月

1)你做11了粉絲未?由9月份起本會於Facebook新增了粉絲專頁,歡迎學員與我們分享鍛鍊KICKBOXING的每一刻,來做我們的粉絲

2)由9月8日起逢星期二明愛莫張瑞勤社區中心與本會合辦兒童、青少年及成人健身 Kick Boxing運動課程,詳情請看

3)沙田婦女總會 與本會合辦青少年及成人健身 Kick Boxing運動課程,詳情請看

2009年8月

2009年8月份最新消息

1)由9月份起J Letter將改用救世軍灣仔隊月刊代替,請各位學員繼續留意本會消息及下載觀看。

2009年7月

2009年7月份最新消息

1)最新7-9月份J Letter(如果我們不再相愛)己出版了,歡迎下載

2)參加2009年7月4日成人KICKBOXING考試者,請於下午3時準時到達慈雲山南區社區會堂應考,預祝各考生考試成功。

2009年6月

2009年6月份最新消息

基督教協基會黃埔、沙田明愛、大埔救世軍與本會合辨暑期及長期健身 Kick Boxing運動課程,詳情請看

2009年5月

2009年5月份最新消息

西貢社區中心、明愛粉嶺、禮賢會彩雲與本會合辨暑期及長期健身 Kick Boxing運動課程,詳情請看

2009年4月

2009年4月份最新消息

荃灣明愛青協荃景與本會合辨暑期健身Kick Boxing運動課程,詳情請看

2009年3月

2009年3月份最新消息

1)最新J Letter(1-3月通訊主題-健身Kick Boxing 塑身、消脂可以嗎?)已經出版,歡迎按此下載

2)4月份基督復臨安息日會港澳區會山景綜合青少年服務中心將會開辦兒童及成人Kick Boxing班,詳情請瀏覽

2009年2月

2009年2月份最新消息

1)本會部份網頁重新設計,希望為學員提供像網頁一樣更火熱、更快的消息。

2)體適能文章分享,將會刊登於每季會訊之內,如欲觀看,請到會員資訊一頁瀏覽。

2009年1月

2009年1月份最新消息

以馬內利仝仁,祝大家迎春接福,常與神同在!歡迎下載"福"字揮春,送給親友!!!

2008年12月

1)聖誕節就快到!以馬內利體適能協會仝仁預祝各位 聖誕快樂、主恩常在!

2)筲箕灣區即將開辦兒童KickBoxing訓練班,如欲報名或留位,請致電2885 9353與筲箕灣青年空間聯員聯絡。1)

2008年11月

2008年11月份最新消

1)經香港自由搏擊協會宣佈本會之Kick Boxing 訓練課程可於新高中課程「其他學習經歷(OLE)」計算為體育經歷活動項目,請教練及學員留意。

2)本會於11月18日更改通訊地址為香港中環皇后大道中178-180號香港珠寶大廈9樓,請各團體及學員留意。

3)本會現新增紮手帶片段給學員參考,歡迎按此瀏覽。

4)本會已更改網址為www.jfitness.org.hk,請各學員留意。

2008年10月

2008年10月份最新消

1)葵涌區12月份即將開辦兒童KickBoxing訓練班,如欲報名或留位,請致電2424 3043與香港遊樂場協會聯絡

2008年11月文章分享

繃帶的用處<文章摘錄自健身拳擊>

繃帶(Bandage)住拳擊運動中的使用已經具有相當久的歷史,綁繃帶的目的並不是為了美觀或者是帥氣,而是要保護自己的手。在拳擊漫長的發展史中,有幾個階段的拳擊比賽是沒有使用繃帶的!不但如此,連手套也沒有使用!在這種程況下,雖然破壞力驚人,但拳頭也很容易受傷。如此一來,使拳擊成了一件相當血腥的運動。


古希臘人曾仔進行拳賽之前,會將熟的牛皮切成條狀纏住手上,產生了護手的作用,並且也為後來手套的發明建為雛形。到了現代,不管是業餘拳擊或職業拳擊,繃帶的使用已經成為必備規則。在國際性的各項業餘正式比賽中,,繃帶的長度與寬度亦有一定的限制。


對於健身Kickboxing來說,繃帶當然也不可或缺,除了模擬空拳(Shadow Boxing)以外,只要是與出「拳」打擊有關的活動,都應活要使用繃帶,以避免造成無謂的運動傷害。


一般來說,比賽用的繃帶在市面上並不容買得到。但是,建議讀可以到西藥房買「彈隊繃帶」來代替使用,除了實用外、價格亦很便宜;另外在長度與寬度上,並沒有什麼特別的限制,主要的目的還是為要保護手部,特另是指根關節的部位。


在Kickboxing中,繃帶的最主要目的用來保護手部• 因此,最能夠避免手部受傷的方去,就是最理想的纏繞方法 ,並沒有所謂的「標準纏繞法」。只要能夠依序顧及到;指根關節、腕部、拇指根部、掌背,幾個重點部位就是好的繃帶纏繞方法。下面將簡單的示範?繃帶纏繞步驟。


l 將繃帶具有套環的一端放人拇指,由腹側往背側繞,如果是使用彈性繃帶的話,可以拇指壓(或夾)住繃帶的一端,再將帶身繞回手腕。


2 先行在手腕部位繞兩圈(注意:只要住讓繃帶的平面「均勻」地貼往在皮膚表表面即可,並不需要拉緊繃帶,避免阻礙手掌的血液循環)。


3 讓繃帶越過手掌背側,帶往最要的部位「指根關節」,此為出拳時最重要的打」擊區。在這個部位又可以分成幾種纏繞法:

一在打擊堅硬的重量袋時,為了防止皮膚裂傷,可在指根關節與繃帶之間再墊上一層柔軟物質,例如:海綿。然後以繃帶壓住海棉,繼續再繞其他重要位置。

一在繃帶長度足夠的情況之下,可在指根關節上方反覆折疊繃帶,以較多層的繃帶直接覆蓋在這部位。

4 在最重要的地方記成後,繼續完成手掌背側以及拇指的指根部。


5 最後再繞回到手腕的位置,加以固定。在繃帶的最未端,如果是拳擊專用的繃帶,則多半附有魔術貼;若是彈性繃帶的話,只要將帶尾部分塞入繃帶與皮膚。


對於出拳力量比較大的男性朋友友來說,在對打練習或打擊重量袋時, 也可以在指根關節和繃帶之間再加上一層海綿墊,或任可有助於吸震且柔軟的物質,這樣一來可更有效的保護手部,避免在重擊重量袋時受傷。

2008年9月文章分享

我不要肌肉?<文章摘錄自健身拳擊>


對於時下許多愛美的男• 女來說,幾乎每個人都想保持苗條的身材,但是,時常會受到一些錯誤觀念的影響認為,自己在從事現律的運動後,可能會變得和肌肉猛男一樣全身長「肌肉」,或者是運動復讓自己小腿上的腓暘肌(蘿蔔)變大。筆者常聽到,「希望可以透過運動來讓自己變瘦。但是!我不想要有肌肉… 」這一類的說法。


確實,很多年輕女性們對於自己可能會在現律運動後造成骨骼肌變大這類的事相當地「介意」。 事實上,人與生俱來都是有肌肉的!如果沒有的話,則根本是無法過正常生活的。此外,肌肉功能的正常與否,也明顯地影響每一個人的作觀,最常見的情況是,頸、背部的肌群不協調所造成彎腰駝背的姿勢。
不管是對女或男來說,「規律性的運動是絕對沒有辦法練出猛男那般肌肉的,即使是「猛男」也不是光靠規律隨運動就可以,還是要有某些特珠的「營養補給」才可以達成,過程並不是如一般人想像的那麼簡單。


一般的阻力運動,如仰臥起坐或舉啞鈴…等,是絕對不會讓肌肉變得那樣粗壯的!對女性而言,由於雌激素的影響,阻力運動也不一定會讓肌肉明顯的冒出來;相反地,它較有可能讓原本過多的脂防組織「消下去」,使整體的線條變得更加好看,因為,不管肌肉變大與否,只要讓它們得到充分的活動,它們就需要從身上消耗比平常還要多的能量─ 不管是醣類或是脂防!身體沒有一個部位可以像肌肉這般廣泛且有效率地使用這些能量物質。當從飲食所攝取的能量不足以供應,或在進行耐力運動一段時閒之後,身體轉而利用脂肪來做為能量使用的比例會增加。而相反的,脂防組織則不然:在欠缺運動的情況下,它們會以能量的形式儲存起來以備緊急所需。而大多時候,它們會有越積越多的傾向!這些機制都是人體的漫長演化過程所造成之結果,而非由個人的意志所能控制。簡單的說:「不要脂肪,但也不想要有肌肉,是有違自然法則的。」唯有鍛鍊肌肉來降低脂肪是最為可行的方法。


所以,普通來說:「肌肉或脂肪?」二選一!這句話對步入中年的人來說,更是實際。因為,以現代人的「多吃少動」的生活型態來看,中年以後正是脂肪決速增加的時期。如果沒有規律的進行阻力運動,光是靠有氧運動效果實在十分有限。還是要再次強調,一般的阻力訓練是不會讓你/妳長出像猛男那樣的肌肉的!至於,小腿上的「蘿蔔」算是比較特殊的情況。筆者個人認為:「它們受到遺傳、賀爾蒙或環境交互作用影響較多。」所以大致上它們就是現在這個樣子了!」即使不運動,它們也不會變得比較小,運動後也未必會變得更大!但等到老年時它們一定會變小。這樣一來,如果仔細的做全盤性考量,何者會比較有利呢?


本篇的目的,是想要藉由從人體能量代謝上的觀點來討論肌肉、脂肪與健康的關係。順便釐清一般人對於肌肉的誤解。這一部分• 可說是塑身的核心概念,在往後我們還是會一再地提醒。

2008年9月

1)本會現與YMCA合辦小學課託班,歡迎本會學員應徵,應徵者可致電3613 5303與奚先生聯絡。

2)本會現增設文章分享區,歡迎學員於最新消息欄瀏覽。

3)因選舉關係9月份慈雲山南區社區中心KICKBOXING訓練班將暫定一個月,10月份照常,特此通告。

4)因選舉關係9月9日的黃大仙社區會堂之KICKBOXING訓練班將暫定一日,特此通告。

5)最新產品,現已上市,歡迎學員訂購,詳情請瀏覽這堙C

2008年8月

屯門區10月份即將開辦兒童KickBoxing訓練班,如欲報名或留位,請致電2461 4741與屯門救世軍聯絡

2008年7月

穿著本會制服及拳套(含本會logo)之monchhichi公仔禮品,即將送給對本會有卓越貢獻之學員,現特攝給各學員欣賞。另本會最新之產品,現已供學員訂購,詳情請瀏覽這堙C

2008年6月

學員福利-本會現加開以下地點給學員免費練習,詳情如下:

1)慈雲山南區社區會堂逢星期六下午2:30-4:00

2)黃大仙社區會堂(黃大仙地鐵站D2出口)七月起逢星期二晚上8:00-9:30

註:所有學員需出示有效之機構收據或本會有效回條,才可到以上訓練場地練習

2008年5月

本會現加入各Kickboxing級數釋意給學員參考,詳情請按

2008年4月

最新KickBoxing影片現己上映,觀看請按這

2008年3月

最新Kick Boxing Fitness影片即將播放,不日上映!

2008年1月

 

2014年8份最新消息

大埔KICKBOXING新班-銘恩中心有限公司與本會合辦幼兒、兒童、青少年及成人Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2014年6月

1)天水圍KICKBOXING新班-嘉湖會所與本會合辦兒童、青少年及成人Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2)大埔KICKBOXING新班-銘恩中心有限公司與本會合辦幼兒及兒童Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2014年4月

粉嶺KICKBOXING新班-香港宣教會粉嶺家庭中心與本會合辦幼兒、青少年及成人Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2014年1月

柴灣KICKBOXING新班-循道愛華村服務中心社會福利部與本會合辦青少年及成人Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

 

2013年12月

九龍城KICKBOXING新班-All4kids Information Centre與本會合辦幼兒Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2013年11月

2013年11份最新消息

將軍澳KICKBOXING新班-基督教聖約教會司務道幼稚園與本會合辦幼兒Kickboxing訓練班,現己開班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2013年10月

2013年10份最新消息

聖公會聖約瑟堂暨社區服務中心與本會合辦兒童Kickboxing訓練班,現己開班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2013年5月

2013年5月份最新消息

1)救世軍大埔青少年綜合服務與本會合辦青少年Kickboxing訓練班,現己開班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2)嘉湖會所與本會合辦兒童青少年Kick Boxing訓練班,現已接受報名,詳情請看

3)香港基督教服務處 觀塘樂TEEN會與本會合辦幼兒及兒童Kick Boxing訓練班,現已接受報名,詳情請看

2013年3月

2013年3月份最新消息

1)救世軍屯門青少年服務與本會合辦馬可賓紀念中學Kickboxing訓練班,現己開班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2)循道楊震社會服務處九龍城區青少年外展社會服服務中心與本會合辦青少年及成人/媽咪Kick Boxing訓練班,現已接受報名,詳情請看

2013年2月

2013年2月份最新消息

1)恭賀新禧!本會 祝大家萬事如意、富貴吉祥!!!

2)J Fitness 主辦-動力節拍屯門KICKBOXING,3月開班,現正招生,歡迎有興趣人士報名查詢及報名,詳情請看!!!

2012年12月

1) 聖誕節快到,本會 預祝各位聖誕快樂、新年進步!!

2)救世軍屯門青少年服務與本會合辦屯門湖景村迦密唐賓南紀中學Kickboxing訓練班,現己開班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2012年11月

2012年11月份最新消息

1) 由2012年10月22日起, 本會更改通地址為香港尖沙咀赫德道4號602室,如有任何不便,敬請原請!

2)救世軍屯門青少年服務與本會合辦裘錦秋中學Kickboxing訓練班,現己開班,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

2012年9月

1) 本會全港Kickboxing升級試,將於2012年9月23日(星期日)於九龍公園,詳情請向主場教練查詢。

2)協康會粉嶺家長資源中心開辦兒童Kickboxing訓練班,1/9/2012開班,現剩1名餘額,,歡迎有興趣人士報名,詳情請看!!!

3)聖公會聖約瑟堂暨社區服務中心開辦幼兒及兒童Kickboxing考試預備班,3/9/2012開班,歡迎有興趣之人士參與,詳情請看!!!

4)聖公會聖約瑟堂暨社區服務中心及通德學校與本會開辦兒童Kickboxing班,12/9/2012開班,歡迎該校之學生參與,詳情請看!!!

5)聖公會諸聖座堂與本會開辦成人Kickboxing班,2/9/2012開班,還剩少量餘額,歡迎座堂會友參與,詳情請看!!!

6)香港基督教服務處觀塘樂Teen會與本會開辦兒童Kickboxing班,5/9/2012開班,歡迎有興趣之人士參 與,詳情請看!!!

7) 鄰舍輔導會賽馬會大埔北青少年綜合服務中心與本會開辦青少年Kickboxing 訓練班,11月開班,歡迎有興趣之人士參與,詳情請看!!!

2012年6月

最新消息

1)香港基督教服務處觀塘樂Teen會開辦暑期Kickboxing訓練班,18/7/2012開班,歡迎有興趣人士參與,詳情請看!!!

2)陳諾矬陪辦事處開辦暑期Kickboxing訓練班,13/7/2012開班,歡迎有興趣人士參與,詳情請看!!!

3)協康會粉嶺家長資源中心開辦暑期Kickboxing訓練班,20/7/2012開班,歡迎有興趣人士參與,詳情請看!!!

4)聖公會聖約瑟堂暨社區服務中心開辦幼兒及兒童暑期Kickboxing訓練班,16/7/2012開班,歡迎有興趣人士參與,詳情請看!!!

5)程張迎議員辦事處開辦幼兒及兒童暑期Kickboxing訓練班,9/7/2012開班,歡迎有興趣人士參與,詳情請看!!!

2012年4月

嘉湖山莊會所開辦兒童、青少年及成人Kickboxing訓練班,歡迎有興趣人士參與,詳情請看!!!

2012年3月

2012年3月4日全港學界KICKBOXING及BOXING大賽於深水埔北河街搏擊中心下午2:30舉行,屆時本會學員亦有參加,歡迎各學員及家長參觀,免費入場,座位有限,先到先得!!!!

2012年2月

1)農歷新年快到!本會預 祝各位事事如意、新年快樂、笑口常開:)!

2))2012年2月26日星期日九龍公園室內運動場舉辦全港KICKBOXING考試,預祝 各考生成功升級並考取好成績!

2011年12月

聖誕節快到,本會仝人 預祝大家聖誕快樂、新年進步!!!

2011年11月

1)香港基督教服務處觀塘樂Teen會與本會合辦兒童、青少年及成人Kickboxing班,歡迎有興趣人士參加,詳情請看

2)中華基督教香港區會家晴軒 與本會合辦蒙黃花沃紀念小學Kickboxing,歡迎有興趣人士參加,詳情請看

2011年9月

1)中秋節到了,本會祝各位人月兩團圓,中秋節快樂!!

2)協康會與本會合辦有特殊需要兒童Kickboxing班,17/9/2011開班,歡迎有興趣人士報名,名額有限,欲報從速,詳情請看

3)最新一期路德會華明綜合服務中心Kickboxing現正招生,歡迎6-18歲之兒童及青少年 參加詳情請看

4)天水圍婦聯與本會合辦女子Kickboxing,現正招生,歡迎18-45歲女士參加詳情請看

5)中華基督教香港區會家晴軒 與本會合辦學校Kickboxing,現正招生,歡迎有興趣人士參加詳情請看

2011年7月

1)由8月份起Victoria Kindergarten 與本會合辦職員Kickboxing 課程,欲知詳情,請看

2)2011年8月28日,全港Kickboxing考試,預祝各位考生,考試成功,為本會增光。

2011年6月

1)由七月份起(逢星期四)禮賢會彩雲與本會合作開辦青少年及成人kickboxing課程,現己招生,歡迎有興趣人士參加,詳情可看

2)本會感謝楊嘉俊醫生擔任本會醫務顧問,特此恭賀!

3)聖公會聖約瑟堂暨社區服務中心暑期kickboxing課程,現己招生,歡迎有興趣人士參加,詳情可看

2011年5月

1) 由6月份起逢星期六下午5:00-6:00禮賢會彩雲與本會合辦成人kickboxing課程,歡迎有興趣人士參加,詳情可看

2)本會 祝天下母親,母親節快樂,家澤平安,身體健康!

3)香港仔、粉嶺、屯門、上水、天水圍、秀戌坪及各區自衛術和KICKBOXING暑期新班,現正招生,歡迎有興趣人士報名 ,詳情請看

2011年4月

2011年4月份最新消息

1)2011年5月5日(逢星期四)中華基督教香港區家情軒與本會合辦11-13歲兒童 KickBoxing 課程,歡迎有興趣人士報名 ,詳情請看

2011年3月

2011年5月7日(逢星期六)救世軍屯門青少年綜合服務與本會合辦13歲或以上青少年及成人 KickBoxing 課程歡迎有興趣人士報名 ,詳情請看

2011年2月

1)恭賀新禧,本會祝大家農曆新年快樂、身體健康、大展拳腳!!!

2)2011年3月5日(逢星期六)協康會粉嶺家長資源中心與本會合辦7-15歲有特殊需要兒童 KickBoxing 課程歡迎有興趣人士報名 ,詳情請看

3)2011年4月2日起(逢星期六)路德會賽馬會雍盛綜合服務中心與本會合辦11-18歲兒童及青少年 KickBoxing 課程,歡迎有興趣人士報名 ,詳情請看

2010年12月

聖誕節快到,本會祝 大家聖誕快樂、Merry Christmas!!

2010年11月

1)11月26日起(逢星期五)順德聯誼會屯門梁李秀娛幼稚園與本會合辦幼稚園老師Kick Boxing訓練班,歡迎該校老師報名,現已接受報名,詳情請看

2)11月份聖公會呂明才中學與本會合辦中七Kick Boxing訓練班,歡迎該校學生報名,詳情請與聖公會呂明才中學聯絡。

2010年10月

11月1日起(逢星期一)聖公會聖約瑟堂暨社區服務中心與本會合辦幼兒及青少年Kick Boxing訓練班,現已接受報名,詳情請看

2010年9月

1)學員好消息!!!
現凡本會KICKBOXING合資格學員,除可報考Kickboxing資歷外,還可代報國際跆拳道聯盟升級試,雙重認可,係邊度有?重唔快d叫人來報名!!!

2)10月9日起(逢星期)柴灣浸信會社會服務處與本會合辦職員Kick Boxing訓練班,現已接受報名,詳情請看

3)10月6日起(逢星期三)美樂中英文幼稚園與本會合辦職員Kick Boxing訓練班,現已接受報名,詳情請看

4)9月17日起(逢星期五)循道愛華村服務中心與本會合青少年Kick Boxing訓練班,現已接受報名,詳情請看

2010年8月

2010年8月份最新消息

1)9月份起香港小童群益會賽馬會秀戌坪青少年綜合服務中心逢星期六下午2:45-3:45與本會合辦Kick Boxing兒童及青少年訓練班,現已接受報名,詳情請看

2)明愛莫張瑞勤社區中心晚上7:00-8:00新增成人 Kick Boxing訓練班,現已接受報名,詳情請看

2010年7月

2010年7月份最新消息

2010年7月10日(星期六)下午2:00本會於禮賢會彩雲舉辦KICKBOXING升級試,本會預祝各考生考試順利並取得優越成績。

2010年6月

2010年6月份最新消息

各區Kickboxing運動課程,現已招生,歡迎按此了解更多詳情。

2010年5月

1)本會感謝安達健康產品有限公司加入為本會指定商舖會員並提供物理治療服務及折扣優惠給本會學員,如欲知道更多詳情,請看這

2)基督教協基會黃埔花園綜合青少年服務中心與本會合辦兒童及青少年動感 Kick Boxing運動課程,詳情請看

2010年4月

2010年4月份最新消息

1)香 港小童群益會與本會合辦幼兒、兒童及青少年暑期 Kick Boxing運動課程,詳情請看

2)循道愛華村服務中心與本會合青少年 Kick Boxing運動課程,詳情請看

2010年3月

2010年3月份最新消息

為感謝 神時常的保受,本會會於3月21及28日於救世軍灣仔隊獻花,如有興趣欣賞我們的獻花,請瀏覽

2010年2月

2010年2月份最新消息

1)農曆新年又到,本會仝仁祝大家新年迎春接福,常與 神同在!下載"福"字揮春,送給親友請按!!!

2)2010年2月23日(星期二)本會於明愛西環舉辦KICKBOXING升級試,本會預祝各考生考試順利並取得優越成績。

2010年1月

2010年1月份最新消息

1)由1月份逢星期三禮賢會與本會加開幼兒及兒童健身 Kick Boxing運動課程,詳情請

2)本會仝人祝大家新年快樂、事事順利、HAPPY NEW YEAR!!!

2009年12月

2009年12月份最新消息

1)聖誕節將至,為慶祝主耶穌共基督降臨的盛事,本會現預備了一款聖誕咭給下載,歡迎學員按此下載轉贈親友。本會並預祝各位聖誕快樂、主恩常在!!!

2)本會逢星期六於慈雲山開辦健身Kick Boxing運動課程,歡迎有興趣人士參與,詳情請看

3)11-12月救世軍灣仔隊月刊現已出版,歡迎按此下載

2009年11月

2009年11月份最新消息

香港青少年服務處逢星期五與本會合辦兒童、青少年及 Kick Boxing運動課程,詳情請看

2009年10月

1)西貢社區中心逢星期六與本會合辦兒童、青少年及成人健身 Kick Boxing運動課程,詳情請看

2)香港自由搏擊協會將會更新網頁,如有最新消息,將由本會網頁暫時發放,直至另行通知。

3)救世軍灣仔隊9-10份月刊現己出版,詳情請看

4)由10月份起禮賢會與本會加開兒童健身 Kick Boxing運動課程,詳情請看

2009年9月

1)你做11了粉絲未?由9月份起本會於Facebook新增了粉絲專頁,歡迎學員與我們分享鍛鍊KICKBOXING的每一刻,來做我們的粉絲

2)由9月8日起逢星期二明愛莫張瑞勤社區中心與本會合辦兒童、青少年及成人健身 Kick Boxing運動課程,詳情請看

3)沙田婦女總會 與本會合辦青少年及成人健身 Kick Boxing運動課程,詳情請看

2009年8月

2009年8月份最新消息

1)由9月份起J Letter將改用救世軍灣仔隊月刊代替,請各位學員繼續留意本會消息及下載觀看。

2009年7月

2009年7月份最新消息

1)最新7-9月份J Letter(如果我們不再相愛)己出版了,歡迎下載

2)參加2009年7月4日成人KICKBOXING考試者,請於下午3時準時到達慈雲山南區社區會堂應考,預祝各考生考試成功。

2009年6月

2009年6月份最新消息

基督教協基會黃埔、沙田明愛、大埔救世軍與本會合辨暑期及長期健身 Kick Boxing運動課程,詳情請看

2009年5月

2009年5月份最新消息

西貢社區中心、明愛粉嶺、禮賢會彩雲與本會合辨暑期及長期健身 Kick Boxing運動課程,詳情請看

2009年4月

2009年4月份最新消息

荃灣明愛青協荃景與本會合辨暑期健身Kick Boxing運動課程,詳情請看

2009年3月

2009年3月份最新消息

1)最新J Letter(1-3月通訊主題-健身Kick Boxing 塑身、消脂可以嗎?)已經出版,歡迎按此下載

2)4月份基督復臨安息日會港澳區會山景綜合青少年服務中心將會開辦兒童及成人Kick Boxing班,詳情請瀏覽

2009年2月

2009年2月份最新消息

1)本會部份網頁重新設計,希望為學員提供像網頁一樣更火熱、更快的消息。

2)體適能文章分享,將會刊登於每季會訊之內,如欲觀看,請到會員資訊一頁瀏覽。

2009年1月

2009年1月份最新消息

以馬內利仝仁,祝大家迎春接福,常與神同在!歡迎下載"福"字揮春,送給親友!!!

2008年12月

1)聖誕節就快到!以馬內利體適能協會仝仁預祝各位 聖誕快樂、主恩常在!

2)筲箕灣區即將開辦兒童KickBoxing訓練班,如欲報名或留位,請致電2885 9353與筲箕灣青年空間聯員聯絡。1)

2008年11月

2008年11月份最新消

1)經香港自由搏擊協會宣佈本會之Kick Boxing 訓練課程可於新高中課程「其他學習經歷(OLE)」計算為體育經歷活動項目,請教練及學員留意。

2)本會於11月18日更改通訊地址為香港中環皇后大道中178-180號香港珠寶大廈9樓,請各團體及學員留意。

3)本會現新增紮手帶片段給學員參考,歡迎按此瀏覽。

4)本會已更改網址為www.jfitness.org.hk,請各學員留意。

2008年10月

2008年10月份最新消

1)葵涌區12月份即將開辦兒童KickBoxing訓練班,如欲報名或留位,請致電2424 3043與香港遊樂場協會聯絡

2008年11月文章分享

繃帶的用處<文章摘錄自健身拳擊>

繃帶(Bandage)住拳擊運動中的使用已經具有相當久的歷史,綁繃帶的目的並不是為了美觀或者是帥氣,而是要保護自己的手。在拳擊漫長的發展史中,有幾個階段的拳擊比賽是沒有使用繃帶的!不但如此,連手套也沒有使用!在這種程況下,雖然破壞力驚人,但拳頭也很容易受傷。如此一來,使拳擊成了一件相當血腥的運動。


古希臘人曾仔進行拳賽之前,會將熟的牛皮切成條狀纏住手上,產生了護手的作用,並且也為後來手套的發明建為雛形。到了現代,不管是業餘拳擊或職業拳擊,繃帶的使用已經成為必備規則。在國際性的各項業餘正式比賽中,,繃帶的長度與寬度亦有一定的限制。


對於健身Kickboxing來說,繃帶當然也不可或缺,除了模擬空拳(Shadow Boxing)以外,只要是與出「拳」打擊有關的活動,都應活要使用繃帶,以避免造成無謂的運動傷害。


一般來說,比賽用的繃帶在市面上並不容買得到。但是,建議讀可以到西藥房買「彈隊繃帶」來代替使用,除了實用外、價格亦很便宜;另外在長度與寬度上,並沒有什麼特別的限制,主要的目的還是為要保護手部,特另是指根關節的部位。


在Kickboxing中,繃帶的最主要目的用來保護手部• 因此,最能夠避免手部受傷的方去,就是最理想的纏繞方法 ,並沒有所謂的「標準纏繞法」。只要能夠依序顧及到;指根關節、腕部、拇指根部、掌背,幾個重點部位就是好的繃帶纏繞方法。下面將簡單的示範?繃帶纏繞步驟。


l 將繃帶具有套環的一端放人拇指,由腹側往背側繞,如果是使用彈性繃帶的話,可以拇指壓(或夾)住繃帶的一端,再將帶身繞回手腕。


2 先行在手腕部位繞兩圈(注意:只要住讓繃帶的平面「均勻」地貼往在皮膚表表面即可,並不需要拉緊繃帶,避免阻礙手掌的血液循環)。


3 讓繃帶越過手掌背側,帶往最要的部位「指根關節」,此為出拳時最重要的打」擊區。在這個部位又可以分成幾種纏繞法:

一在打擊堅硬的重量袋時,為了防止皮膚裂傷,可在指根關節與繃帶之間再墊上一層柔軟物質,例如:海綿。然後以繃帶壓住海棉,繼續再繞其他重要位置。

一在繃帶長度足夠的情況之下,可在指根關節上方反覆折疊繃帶,以較多層的繃帶直接覆蓋在這部位。

4 在最重要的地方記成後,繼續完成手掌背側以及拇指的指根部。


5 最後再繞回到手腕的位置,加以固定。在繃帶的最未端,如果是拳擊專用的繃帶,則多半附有魔術貼;若是彈性繃帶的話,只要將帶尾部分塞入繃帶與皮膚。


對於出拳力量比較大的男性朋友友來說,在對打練習或打擊重量袋時, 也可以在指根關節和繃帶之間再加上一層海綿墊,或任可有助於吸震且柔軟的物質,這樣一來可更有效的保護手部,避免在重擊重量袋時受傷。

2008年9月文章分享

我不要肌肉?<文章摘錄自健身拳擊>


對於時下許多愛美的男• 女來說,幾乎每個人都想保持苗條的身材,但是,時常會受到一些錯誤觀念的影響認為,自己在從事現律的運動後,可能會變得和肌肉猛男一樣全身長「肌肉」,或者是運動復讓自己小腿上的腓暘肌(蘿蔔)變大。筆者常聽到,「希望可以透過運動來讓自己變瘦。但是!我不想要有肌肉… 」這一類的說法。


確實,很多年輕女性們對於自己可能會在現律運動後造成骨骼肌變大這類的事相當地「介意」。 事實上,人與生俱來都是有肌肉的!如果沒有的話,則根本是無法過正常生活的。此外,肌肉功能的正常與否,也明顯地影響每一個人的作觀,最常見的情況是,頸、背部的肌群不協調所造成彎腰駝背的姿勢。
不管是對女或男來說,「規律性的運動是絕對沒有辦法練出猛男那般肌肉的,即使是「猛男」也不是光靠規律隨運動就可以,還是要有某些特珠的「營養補給」才可以達成,過程並不是如一般人想像的那麼簡單。


一般的阻力運動,如仰臥起坐或舉啞鈴…等,是絕對不會讓肌肉變得那樣粗壯的!對女性而言,由於雌激素的影響,阻力運動也不一定會讓肌肉明顯的冒出來;相反地,它較有可能讓原本過多的脂防組織「消下去」,使整體的線條變得更加好看,因為,不管肌肉變大與否,只要讓它們得到充分的活動,它們就需要從身上消耗比平常還要多的能量─ 不管是醣類或是脂防!身體沒有一個部位可以像肌肉這般廣泛且有效率地使用這些能量物質。當從飲食所攝取的能量不足以供應,或在進行耐力運動一段時閒之後,身體轉而利用脂肪來做為能量使用的比例會增加。而相反的,脂防組織則不然:在欠缺運動的情況下,它們會以能量的形式儲存起來以備緊急所需。而大多時候,它們會有越積越多的傾向!這些機制都是人體的漫長演化過程所造成之結果,而非由個人的意志所能控制。簡單的說:「不要脂肪,但也不想要有肌肉,是有違自然法則的。」唯有鍛鍊肌肉來降低脂肪是最為可行的方法。


所以,普通來說:「肌肉或脂肪?」二選一!這句話對步入中年的人來說,更是實際。因為,以現代人的「多吃少動」的生活型態來看,中年以後正是脂肪決速增加的時期。如果沒有規律的進行阻力運動,光是靠有氧運動效果實在十分有限。還是要再次強調,一般的阻力訓練是不會讓你/妳長出像猛男那樣的肌肉的!至於,小腿上的「蘿蔔」算是比較特殊的情況。筆者個人認為:「它們受到遺傳、賀爾蒙或環境交互作用影響較多。」所以大致上它們就是現在這個樣子了!」即使不運動,它們也不會變得比較小,運動後也未必會變得更大!但等到老年時它們一定會變小。這樣一來,如果仔細的做全盤性考量,何者會比較有利呢?


本篇的目的,是想要藉由從人體能量代謝上的觀點來討論肌肉、脂肪與健康的關係。順便釐清一般人對於肌肉的誤解。這一部分• 可說是塑身的核心概念,在往後我們還是會一再地提醒。

2008年9月

1)本會現與YMCA合辦小學課託班,歡迎本會學員應徵,應徵者可致電3613 5303與奚先生聯絡。

2)本會現增設文章分享區,歡迎學員於最新消息欄瀏覽。

3)因選舉關係9月份慈雲山南區社區中心KICKBOXING訓練班將暫定一個月,10月份照常,特此通告。

4)因選舉關係9月9日的黃大仙社區會堂之KICKBOXING訓練班將暫定一日,特此通告。

5)最新產品,現已上市,歡迎學員訂購,詳情請瀏覽這堙C

2008年8月

屯門區10月份即將開辦兒童KickBoxing訓練班,如欲報名或留位,請致電2461 4741與屯門救世軍聯絡

2008年7月

穿著本會制服及拳套(含本會logo)之monchhichi公仔禮品,即將送給對本會有卓越貢獻之學員,現特攝給各學員欣賞。另本會最新之產品,現已供學員訂購,詳情請瀏覽這堙C

2008年6月

學員福利-本會現加開以下地點給學員免費練習,詳情如下:

1)慈雲山南區社區會堂逢星期六下午2:30-4:00

2)黃大仙社區會堂(黃大仙地鐵站D2出口)七月起逢星期二晚上8:00-9:30

註:所有學員需出示有效之機構收據或本會有效回條,才可到以上訓練場地練習

2008年5月

本會現加入各Kickboxing級數釋意給學員參考,詳情請按

2008年4月

最新KickBoxing影片現己上映,觀看請按這

2008年3月

最新Kick Boxing Fitness影片即將播放,不日上映!

2008年1月

1.歡迎瀏覽本會網頁,本會由1月29日起改用此新板面,希望能為大家提更多教會、本會及商舖消息,在此本會順祝各界好友新年快樂,身體健康!

2.香港自由搏擊協會已公佈2008年最新考試資訊,詳情請瀏覽此處

3.本會很高興邀請到昇科電腦服務公司加入為本會商舖會員並提供本月學員最高折扣優惠..........

2007年12月
本會很高興邀請到飾物新語加入為本會商舖會員並提供本會學員最高折扣優惠................
2007年12月
本會很高興邀請到澳節靈加入為本會商舖會員...................
2007年12月
本會恭喜香港自由搏擊協會KickBoxing項目正式成為香港青年獎勵計劃康樂體育科認可項目之一。特此恭賀!
3 February, 2019 Copy right 2008(C) J Fitness. all rights reserved.